STÄRKER AM SEE
b.a.s.e. & Programm
Ankommen, Entspannen, Regenerieren...
DAS 360° b.a.s.e. KONZEPT
BEWEGUNG ~
geführte Wanderungen in den Bergen der Osterhorngruppe, Radtouren auf die Postalm oder um die Seen des Salzkammergutes mit dem Mountainbike oder Rennrad, gemeinsame Klettertouren, Wassersport aller Art bei passendem Wetter – das sind nur ein paar Beispiele für die Vielzahl an Optionen, aus denen die 3 Tage konfiguriert werden können.
ACHTSAMKEIT ~
geführte Meditationen, gemeinsame Yoga- oder Pilatessessions, bewusst atmen und die Natur an schönen Orten erleben – wir bieten Ihnen mehrere Werkzeuge zur Regeneration, die Sie auch im Anschluss aktiv weiter nutzen können. Die HRV-Messungen unterstützen bei Steuerung von Regeneration und Belastbarkeits-Check.
SCHLAF ~
Die Vermittlung von Wissen zur Vermeidung von den Schlaf störenden Aktivitäten sowie zur Unterstützung eines regenerativen Schlafes ist ein Kerninhalt des b.a.s.e. Konzeptes. Dabei stehen die Zusammenhänge zwischen zielführender Bewegung, ausreichender Achtsamkeit, gesunder Ernährung und resultierendem Schlaf im Zentrum.
ERNÄHRUNG ~
falsche Ernährung bedeutet für den Körper Stress, Schwächung des Immunsystems und gesundheitliche Beeinträchtigung – damit auch eingeschränkte Regeneration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Über die Zusammenhänge und wie Sie damit erfolgreich umgehen und Ernährung zur Regeneration und Erhöhung Ihrer Leistungsfähigkeit nutzen können, erfahren Sie hier – abgesehen von den positiven Nebenwirkungen für Ihre Gesundheit und Gewicht.
3-TAGESPROGRAMM
Grundlage ist der Medical Check für eine persönliche Standortbestimmung, ergänzt durch die medizinische Begleitung und die HRV-Regenerationsmessungen während des Seminars.
Die Wissensvermittlung erfolgt auch theoretisch (ca. 4 Blöcke à 90 Minuten) und viel praktisch (learning by doing), wobei Sie die Konfiguration der Aktivitäten selbst gestalten können: den Schwerpunkt mehr auf Achtsamkeit oder auf mehr Bewegung in der Natur, mit unterschiedlichsten Optionen in der jeweiligen Gestaltung legen.
LEISTUNGEN
• DER ORT
• DAS 360°-BASE-KONZEPT
• MEDIZINISCHE BETREUUNG
• 72-STUNDEN HRV-MESSUNG
• SCHLAFPROGRAMM
• BEWEGUNGSPROGRAMM
• ACHTSAMKEITSTRAINING
• ERNÄHRUNGSPROGRAMM
• GRUNDLAGEN-SEMINAR
b.a.s.e. SEMINARE ~ WARUM ?
... Genau das bieten wir Ihnen für drei Tage als Ausgangspunkt an. Die Vermittlung des Grundlagenwissens über die Zusammenhänge von Stress, Immunsystem, Stoffwechsel, Regeneration und langfristiger Gesundheit. Touren durch die wundervolle Bergwelt mit Wanderstiefeln oder Mountainbike, Wassersport und -spaß im herrlichen Wolfgangsee, Regeneration mit artgerechter Ernährung und kulinarischen Höhepunkten sowie abschließend die Ruhe von 4-Sterne Komfortzimmern. Am Ende stehen Regeneration, Balance, gute Laune und das Wissen, wie es gehen kann.
HRV-MESSUNG ~ WERTVOLLE ERKENNTNISSE ZUR REGENERATIONSFÄHIGKEIT, UNTER MEDIZINISCHER BETREUUNG
Die HRV (Herzratenvariabilität) misst die aktuelle Regeneration und damit die Belastbarkeit einer Person. Sie registriert die Anpassung der Herzaktivitäten in verschiedenen Lebenssituationen. Die 72-Stunden Messung erfasst die HRV während Schlaf, Essen, Bewegung, Anspannung und Entspannung vom Beginn bis zum Ende des Seminars. Danach besteht die Möglichkeit der punktuell fortlaufenden Eigenmessung der individuellen Regeneration und Belastbarkeit durch eine App.
72 Stunden HRV- Messung mit Body-Guard, Interpretation + individuellem Interventionsplan.
Medizinische Betreuung 360 Grad vorher-während-nachher mit Katalog der Leistungen
ERNÄHRUNG
Ernährungsprogramm mit nach Plan und passend zum Seminar zusammengestellten Mahlzeiten.
Das b.a.s.e.-Ernährungskonzept passt in jeden Alltag und unterstützt Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten und Herausforderungen.
Im Fokus stehen Gesundheit, Vitalität, Ästhetik, Wohlbefinden durch das einfache Verstehen der komplexen Zusammenhänge.
